③强迫型人格障碍如何自救?

强迫型人格障碍,做事情谨小慎微,想把事情都做得尽善尽美,如果适度的追求完美,可以帮助我们取得更好的成就,但若是过度的发展,就会导致自己过分注重细节,墨守成规,不知道变通,导致工作和生活发生障碍。

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1、强迫型障碍的基本特征

强迫型人格障碍 主要强调的是规则,遵守某个规则制度,不仅仅对自己有这样的要求,同时对周围的亲友也有这样的要求。而 强迫症强调的是行为,比如反复检查门窗是否关好,反复洗手等等。 这是两者的区别。

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2、强迫型人格障碍自救的前提

强迫型人格障碍应该优先考虑正规就医,优先选择精神科门诊,需要排除可能出在的其他方面的问题,尤其是区分强迫症和强迫型人格障碍,以及各类并发症,因为有些并发症是必须要药物控制的,而下面说到的自救方式也仅仅是作为辅助手段, 土豆APP官网也有些朋友确实无力承担医药费用,那就没办法只能依靠自救了。

3、强迫型人格障碍的自救举措

(1)主动参加活动,培养做决定的自信心

作为强迫型人格障碍,我喜欢自我怀疑,即便是一个很正确的选择,在我的眼中,也会表现得十分不安,害怕自己做得不够好(我总是追求完美),所以我希望做了一个选择之后,就立即相信自己,不要再回头去反复思考(强迫型思维)。

我的方法是,多参加活动来缓解,在一次次和别人的交往中实现自我的认同。尤其是参加羽毛球运动、登山活动。 积极参与体育活动,是缓解心理障碍的最好良方。

注意,强迫性思维,可能会导致很多的问题,比如:妄想症,偏执性精神分裂症....如果有这种迹象,一定要及时调整,避免恶性持续发展。人格障碍的测试筛查,可以参考PDQ-4+量表  zxgj.cn/g/pdq4   而其他精神类疾病需要采用mmpi量表。

(2)正视自我的优缺点

客观的自我认识,是改善强迫型人格障碍的一个重要手段。错误认知造成了一个困局,正视自我,客观地认识和了解自己的优点和不足,适度放大自我优势,多给自己积极的心理暗示。

这里我强调采用性格测评的方式,比如MBTI职业性格测试,爱德华个人偏好,via24种人格力量,青年人格,大五人格等等。通过这些性格测评工具,我了解到自己的优势(树立自信),发现自己的不足(自我接纳),从而将不擅长的部分交给别人来处理,而我只需要做自己优势擅长的部分(合作)。

如此一来,则可以避免自我严格的苛责。有缺点并不丢人,正是有了这些不完美的地方,我们才可以在生活中不断改善,实现一个最好的自我,并通过合作的方式来实现人际河蟹。

想要缓解强迫型人格障碍的症状,我们也应该要学会相信对方,慢慢与生活中的人进行合作。而人际交往这是改善强迫型人格障碍的重要途径,如果一个人总是自我关闭,那就永远也不可能走出这个困局,借用朋友的力量来实现自我拯救。

总结

强迫型人格障碍,过度的重视规则,过度的追求完美,如果从这个怪圈中走出来,最重要的我认为还是自信和接纳,找到属于自己的优势,接纳自己的不足,则可以让自己轻松自如。当然凡是说起来道理可能我们都能明白,但是很多人做不到,原因就在于思考的多,行动的少,如何让自己付诸行动才是制胜的一步,不逼自己一把,你都不知道自己有多么优秀。